Was ist Spermidin?

Spermidin ist ein körpereigener Stoff, der in allen Körperzellen und auch in bestimmten Nahrungsmitteln, wie Weizenkeimen und Sojabohnen, vorkommt. Entdeckt wurde der Stoff zuerst in Sperma, daher der Name.

Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Spermidin eine ganz besondere Fähigkeit hat - Es stimuliert die Autophagie in Ihrem Körper ^[1].

 

Inhalt

• Was ist Autophagie
• Nobelpreis für Autophagie
• Aus diesen Gründen ist mehr Autophagie wünschenswert
• So stimulieren Sie die Autophagie
• Autophagie und Fasten
• Spermidin in Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln
• Spermidin und die Wissenschaft

 

Was ist Autophagie

Während der Autophagie befreien sich Ihre Zellen von Abfallstoffen. Diese Abfallstoffe sind zum Beispiel falsch gefaltete Proteine, beschädigte Organellen oder Krankheitserreger. Sie können sich die Autophagie als eine Art körpereigene Tiefenreinigung vorstellen.

Tiefenreinigung deshalb, weil sie buchstäblich in all Ihren Zellen stattfindet, z.B. in Ihren Nieren, Ihrem Gehirn, Ihrer Leber, Ihrer Haut usw. Die Tatsache, dass es diesen körpereigenen Reinigungsdienst gibt, ist also eine tolle Nachricht: Schließlich sorgen gesunde Zellen für einen gesunden Körper ^[1].

 

Diese Infografik zeigt genau, wie der Prozess funktioniert:

1. Ihr Körper sendet ein Signal an Ihre Zelle, um die Autophagie zu stimulieren (mit Hilfe des Stoffs Spermidin). 2. Der Schmutz in der Zelle wird aufgespürt und in eine Membran (ein kleines geschlossenes Paket) eingekapselt. 3. Dieses Paket wird als Autophagosom bezeichnet. Stellen Sie es sich wie einen Müllsack vor, der recycelt werden kann. 4. Anschließend wird der Müllsack mit einem Lysosom in Kontakt gebracht. Dies ist eine Zelle mit einem hohen Säuregehalt und Enzymen, die in der Lage ist, die Abfallstoffe der anderen Zelle zu recyceln 5. Der Müllsack und das Lysosom verschmelzen miteinander, wodurch die Zellabfälle abgebaut werden. Die Rückstände werden ausgeschieden, für die Verbrennung wiederverwendet und schon ist Ihr Körper wieder ein bisschen sauberer!

 

 

Zusammenfassung

Spermidin ist ein natürlicher Stoff, der die Autophagie in Ihrem Körper anregt. Autophagie ist ein Prozess, bei dem Abfallstoffe aus Ihren Zellen abgebaut werden. Auf diese Weise sammeln sich keine Abfallstoffe in Ihren Zellen an und Sie beugen unangenehmen Krankheiten vor.

 

Nobelpreis für Autophagie

Wie wichtig die Autophagie ist, zeigte sich auch im Jahr 2016. In diesem Jahr ging der Nobelpreis für Physiologie und Medizin an Yoshinori Ohsumi aus Japan. Er erhielt die Auszeichnung, weil er den Mechanismus hinter dem faszinierenden Prozess der Autophagie entschlüsselt hat ^[2].

 

Aus diesen Gründen ist mehr Autophagie wünschenswert

Mit zunehmendem Alter kommt die Autophagie in Ihrem Körper allmählich ins Stocken ^[3]. Ihre Körperzellen sind dann weniger in der Lage, sich von Abfallstoffen zu befreien.

Außerdem sind wir täglich Toxinen ausgesetzt. Wir essen zum Beispiel industriell verarbeitete Lebensmittel, trinken Alkohol, atmen Abgase ein und reinigen unsere Häuser mit giftigen Reinigungsmitteln. Ihr Körper muss daraufhin härter arbeiten, um sich von Abfallstoffen zu befreien, sodass mehr Autophagie erforderlich ist.

 

 

So stimulieren Sie die Autophagie

Wenn Sie Ihrem Körper bei der Erhaltung gesunder Zellen helfen wollen, indem Sie die Autophagie stimulieren, gibt es drei Möglichkeiten:
 

1. Mehr Nahrungmit Spermidin ^[4]

2. Natürliche Spermidin-Präparate ^[1]

3. (Intermittierendes) Fasten bzw. Intervallfasten ^[5]

 

Um die Autophagie optimal zu stimulieren, können Sie diese drei Maßnahmen kombinieren. Alles, was die Reinigung Ihrer Körperzellen anregt, ist ein Geschenk für Ihren Körper.

 

Autophagie und Fasten

Studien zeigen, dass die Autophagie nach 16-stündigem oder längerem Fasten stimuliert wird. Einer der Wege, dies zu erreichen, wird Intervallfasten genannt. Beim Intervallfasten fasten Sie in regelmäßigen Abständen bzw. Intervallen. Sie legen bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie essen und zu denen Sie nicht essen dürfen.

Sie können sich für die 16/8-Methode entscheiden. In diesem Fall fasten Sie 16 Stunden lang und essen in einem Zeitraum von 8 Stunden. Sie essen zum Beispiel von 11:00 bis 19:00 Uhr und trinken in der übrigen Zeit nur Wasser, Kaffee und Tee, ohne Milch und Zucker.

 

Spermidin in Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie erfahren möchten, welche Nahrungsmittel Spermidin enthalten, klicken Sie hier. Wenn Sie wissen möchten, welche Nahrungsergänzungsmittel es gibt und welches Spermidin-Präparat Sie wählen sollten (und welche Form in den Niederlanden verboten ist), klicken Sie hier.

 

Spermidin und die Wissenschaft

Spermidin wurde vom Arzt Frank Madeo entdeckt ^[6]. Seit seiner Entdeckung hat Spermidin in der Wissenschaft großes Interesse geweckt. Mittlerweile wurden fast 14.000 wissenschaftliche Studien zu Spermidin durchgeführt ^[7]. Das ist nicht nur eine ganze Menge, sondern auch der Beweis dafür, dass Spermidin etwas ganz Besonderes ist.

 

Zusammenfassung

Mit zunehmendem Alter und aufgrund der täglichen Einwirkung von Toxinen (verarbeitete Lebensmittel, Luftverschmutzung) steigt der Bedarf an Autophagie. Sie können die Autophagie durch Fasten, den Verzehr von spermidinhaltigen Nahrungsmitteln und die Einnahme von Spermidin-Präparaten stimulieren.

 

Quellen

[1] Madeo, F., et al. (2019). Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans?. Autophagy, 15(1), 165-168. [2] Nobelprijs naar Japanse Celbioloog. Geraadpleegd op 15 juli 2022 van: nos.nl/artikel/2135704-nobelprijs-naar-japanse-celbioloog [3] Barbosa, M. C., et al. (2019). Hallmarks of aging: an autophagic perspective. Frontiers in endocrinology, 790. [4] Truzzi, F., et al. (2022). Wheat Germ Spermidine and Clove Eugenol in Combination Stimulate Autophagy In Vitro Showing Potential in Supporting the Immune System against Viral Infections. Molecules, 27(11), 3425. [5] Pietrocola, F., et al. (2017). Metabolic effects of fasting on human and mouse blood in vivo. Autophagy, 13(3), 567-578. [6] Madeo, F., Eisenberg, T., Pietrocola, F., & Kroemer, G. (2018). Spermidine in health and disease. Science, 359(6374), eaan2788. [7] Spermidine. Geraadpleegd op 10 juli 2022 van: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=spermidine