Spermidin in Lebensmitteln
Sie können Spermidin auf verschiedene Arten einnehmen. Zum Beispiel kommt Spermidin natürlich in der Nahrung vor, aber es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Nachfolgend finden Sie die Top 10 Lebensmittel mit dem höchsten Spermidin Gehalt pro 100 Gramm. Auch können Sie lesen, was der Mehrwert einer Spermidin Ergänzung für Ihren Körper bedeuten kann.
Ernährung mit Spermidin
Dies sind die Top 10 Lebensmittel, die reich an Spermidin sind:
| Lebensmittel pro 100 Gramm | mg Spermidin |
|---|---|
| Buchweizenkeimlingen | 24,3 |
| Getrocknete Sojabohnen* | 20,7 |
| Cheddar (gereift > 1 Jahr) | 19,9 |
| Pilze | 8,8 |
| Erbsen | 6,5 |
| Reiskleie | 5 |
| Mango | 3 |
| Kichererbsen | 2,9 |
| Blumenkohl/Brokkoli | 2,5 |
*Soja enthält Inhaltsstoffe, die die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen reduzieren können [1]. Das Einweichen, Keimen, Fermentieren und Kochen der Bohnen sind Möglichkeiten, die "Antinährstoffe" in Soja zu reduzieren.
Mehrwert eines Spermidinpräparats
Trotz der Tatsache, dass Sie Spermidin aus der Nahrung bekommen können, ist es nicht immer realistisch, dass Sie jeden Tag eine Standardmenge an Spermidin erhalten. Dies hat mit der Menge an Nahrungsmitteln zu tun welche Spermidin enthalten und wie viel wir tatsächlich von diesen zu uns nehmen können.
Darüber hinaus führt die Erschöpfung des Bodens dazu, dass immer weniger Nährstoffe - einschließlich Spermidin - in Lebensmitteln vorhanden sind. Durch den nicht-biologischen Anbau haben sich die Nährstoffe in unseren Böden enorm verschlechtert.
Zum Beispiel zeigt die Forschung, dass der Magnesiumgehalt in Spinat in 17 Jahren um 76 % gesunken ist [2]. 100 Gramm Spinat enthalten jetzt nur noch 15 mg Magnesium anstelle von 62 mg.
Möchten Sie sich einer täglichen Menge Spermidin sicher sein, damit es zu Ihrer Gesundheit beitragen kann? Dann können Sie sich für eine Spermidin Ergänzung entscheiden.
Hier können Sie nachlesen, welche Ergänzung Sie am besten wählen können und worauf Sie achten sollten, wenn Sie eine Spermidin Ergänzung kaufen. Bitte achten Sie darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel im Umlauf sind, welche in Europa verboten sind.
| Spermidin ist in Lebensmitteln und in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Jeden Tag eine feste Menge durch unsere Nahrung auf zu nehmen, kann schwierig sein. Das liegt unter anderem an der Bodenverarmung. Möchten Sie sich einer täglichen Dosis Spermidin sicher sein? Dann ist es am besten, sich für eine natürliche Ergänzung zu entscheiden, in Kombination mit zu einer gesunden Ernährung. |
| [1] Mukherjee, R., et a. (2016). Role of fermentation in improving nutritional quality of soybean meal—a review. Asian-Australasian Journal of Animal Sciences, 29(11), 1523. [2] Nature-based agriculture for an adequate human microbiome. Geraadpleegd op 12 juli 2022 van www.researchgate.net/publication/341410233_Nature-based_agriculture_for_an_adequate_human_microbiome |
